Dans le monde d'aujourd'hui, être perfectionniste est la nouvelle normalité. Il est difficile de se sentir motivé lorsqu'une grande partie de ce que l'on fait semble sans intérêt et sans signification. Peu importe le nombre de fois où vous avez lu ou regardé quelqu'un d'autre le faire, il peut être difficile de prendre le temps de se maintenir dans un état d'esprit positif. La vérité est simple : si nous ne restons pas constamment concentrés sur nos objectifs, ils ne deviendront pas réalité. Si rester discipliné semble être une tâche écrasante, c'est parce que c'est le cas ! Cependant, rester motivé peut devenir plus facile avec les bonnes stratégies et les petites habitudes que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne. Dans cet article, nous allons aborder cinq astuces faciles pour se motiver dans les moments difficiles. Continuez à lire pour en savoir plus !
Restez actif
La première étape pour se motiver est de rester actif. Selon Harvard Health, la raison la plus fréquente pour laquelle les gens arrêtent de faire du sport est qu'ils ne se sentent pas motivés. Par conséquent, la meilleure façon de rester motivé est de ne pas se laisser aller à la routine. Restez actif afin de ne pas vous sentir trop à l'aise par rapport à vos objectifs. Le type d'activité que vous pratiquez vous appartient entièrement. Il peut s'agir d'une activité aussi simple qu'une promenade dans le quartier ou aussi intense qu'une course à pied si vous vous sentez suffisamment motivé pour le faire. Si vous n'arrivez pas à vous motiver pour des choses aussi simples qu'une promenade, vous ne pourrez pas vous motiver pour des choses plus difficiles comme faire de l'exercice ou commencer un régime.
Notez vos objectifs
Notez vos objectifs sur une feuille de papier et accrochez-la au mur, au-dessus de votre lit. Vous pouvez également utiliser un site Web tel qu'Evernote pour créer un carnet que vous pourrez compléter au fur et à mesure de la rédaction de vos objectifs. Vous aurez ainsi quelque chose de visuel pour vous rappeler ce que vous essayez d'accomplir. De plus, c'est quelque chose que vous pouvez regarder en permanence pour rester motivé. Une fois que vous avez noté vos objectifs, relisez-les tous les jours pour ne pas les perdre de vue. Si vous n'avez pas le temps de les lire tous les jours, prenez-en le temps. Si votre objectif est de courir une course de 5 km et que vous ne faites que des courses de 2 km, vous devez en faire une priorité. Si vous ne le faites pas, il est probable que vous perdiez votre motivation et que vous finissiez par abandonner avant même que la course ne commence.
Fixez-vous des objectifs quotidiens
Parmi votre liste d'objectifs, identifiez trois à cinq objectifs qui sont les plus importants pour vous. Ce sont les objectifs qui auront le plus d'impact sur votre qualité de vie. Une fois que vous avez identifié ces objectifs, vous pouvez les classer en fonction de la fréquence à laquelle vous souhaitez les atteindre. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous pouvez répartir vos objectifs en trois catégories : Manger moins de calories chaque jour, manger des aliments plus sains et/ou adopter une routine d'exercice. Assurez-vous de prévoir du temps chaque jour pour travailler à la réalisation de vos objectifs. Beaucoup de gens disent qu'ils ont le temps de travailler sur leurs objectifs, mais ils ne le font pas. Prévoyez du temps dans votre calendrier et placez vos objectifs en haut de celui-ci afin de vous rappeler constamment de les atteindre.
Mangez bien, hydratez-vous et dormez un peu.
Ces trois changements simples de mode de vie sont les moyens les plus efficaces de stimuler votre énergie et d'améliorer votre santé. Une bonne alimentation est l'un des moyens les plus importants de stimuler vos niveaux d'énergie. Une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée et vous fournira les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Restez hydraté pendant vos déplacements en buvant de l'eau ou des jus de fruits. Si vous n'aimez pas boire de l'eau, envisagez d'utiliser une boisson pour sportifs ou une boisson de remplacement des électrolytes pour rester hydraté pendant que vous faites de l'exercice ou pendant des activités fatigantes comme la randonnée ou la course. Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Le manque de sommeil peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment une baisse du niveau d'énergie et une augmentation du stress.
Célébrez les petites victoires
Être persévérant et discipliné ne signifie pas que vous ne devez jamais célébrer les petites victoires qui accompagnent vos efforts. Au lieu de vous reprocher constamment de ne pas avoir atteint votre objectif, célébrez les petites victoires que vous remportez. Lorsque vous prenez le temps de vous féliciter, même pour les plus petites réalisations, vous vous sentirez beaucoup plus motivé pour continuer que si vous dépensez toute votre énergie à vous concentrer sur le chemin que vous n'avez pas parcouru. Comme nous l'avons déjà mentionné, rester actif est un excellent moyen de rester motivé. Vous pouvez également essayer d'augmenter votre énergie avec des collations et des repas sains que vous avez préparés vous-même. Un régime riche en fruits et légumes frais et en protéines maigres vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée et vous rendre à la salle de sport pour vous entraîner.
Conclusion
La vérité est que si nous ne restons pas constamment concentrés sur nos objectifs, ils ne deviendront pas réalité. Si rester discipliné semble être une tâche écrasante, c'est parce que c'est le cas ! Cependant, rester motivé peut devenir plus facile avec les bonnes stratégies et les petites habitudes que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne. Restez actif, écrivez vos objectifs sur une feuille de papier et épinglez-la sur votre mur au-dessus de votre lit. Vous pouvez également utiliser un site Web tel qu'Evernote pour créer un carnet que vous pourrez compléter au fur et à mesure que vous écrirez vos objectifs. Vous aurez ainsi quelque chose de visuel pour vous rappeler ce que vous essayez d'accomplir. Assurez-vous de prévoir du temps chaque jour pour travailler à la réalisation de vos objectifs. Beaucoup de gens disent qu'ils ont le temps de travailler sur leurs objectifs, mais ils ne le font pas. Un bon moyen de rester motivé est de manger des aliments sains et d'essayer de dormir 8 heures par nuit. Vous pouvez également essayer de stimuler votre énergie avec des collations et des repas sains que vous avez préparés vous-même. Célébrez les petites victoires que vous remportez et ne dépensez pas toute votre énergie sur le chemin que vous n'avez pas parcouru.